Rólunk
Mi a BBARTAL TRAINING?
A BBARTAL TRAINING egy magyar HYROX-felkészülési rendszer: edzői tudásból épített, személyre szabott edzésterv a versenyed napjáig. Nem letölthető PDF és nem mindenkinek ugyanaz a sablon – egy rendszer, ami a te méréseidből számolja a terhelésed és hétről hétre visz végig a felkészülésen.
A rendszer
Hogyan dolgozunk
Három elv, amire az egész rendszer épül – ezek nélkül csak egy újabb edzésterv lennénk.
Mérésből, nem megérzésből
A terved minden tempója, súlya és pulzus-célja a saját felmérő tesztjeidből számolódik. Nem egy általános sablont kapsz, hanem a te kiindulópontodra épített felkészülést.
Egy rendszer, nem külön tervek
A HYROX-on a futás, az erő és az állomás-munka együtt dől el. Ezért nálunk sem külön futóterv és külön súlyzós terv van: a három egymásra épül, ahogy a versenyen is.
Követhető folyamat
A terv hétről hétre nyílik, edzésnaplóval és visszajelzéssel. Mindig látod, hol tartasz és mi miért kerül a hetedbe. A terhelés akkor is kiszámítható marad, ha hónapokig tart a felkészülés.
Amit ígérünk – és amit nem
Nem ígérünk csodamódszert és nem mondjuk, hogy edzés nélkül is menni fog. Azt ígérjük, hogy mindig tudni fogod, mit miért csinálsz: a terved követhető, a terhelésed a saját eredményeidből jön, a felkészülésed pedig nem véletlenszerű edzések sorozata lesz, hanem egy irányba tartó folyamat.
Az edző
Bartal Bence
Rehabilitációs tréner és hibrid performance coach – a rendszer mögött álló edzői tudás.
Vallom, hogy a fenntartható fejlődés alapja az optimális mozgásminőség, a tudatos terhelés és az erő-állóképességi egyensúly. A Testnevelési Egyetemen szerzett Rekreáció és Egészségfejlesztés szakos diplomámmal, valamint a 4% Fitness Academy gyakorlati oktatójaként megszerzett tapasztalatommal segítem a hozzám fordulókat.
Rehabilitációs trénerként kiemelt figyelmet fordítok a sérülések megelőzésére és a helyreállításra – a célzott torna mellett köpölyözést, fasciakéses lágyrész-mobilizációt és kineziotape-et hívva segítségül. Hibrid performance coach-ként a teljesítménynövelés a másik fő profilom: komplex erő- és állóképesség-fejlesztéssel, sportágspecifikus felkészítéssel támogatom az átlagembereket, a hobbisportolókat és a versenyzőket egyaránt.
Ez a két profil találkozik a BBARTAL TRAINING-ben: a HYROX-felkészülésed nemcsak gyorsabbá akar tenni, hanem úgy adagolja a terhelést, hogy épségben, sérülés nélkül érj el a rajtvonalig. Legyen szó állapotfelmérésről, felkészülésről vagy versenyre hangolásról – személyre szabott, tudományosan megalapozott rendszert kapsz a céljaid eléréséhez.
Kiemelt szakterületek
- HYROX
- Versenyfelkészítés
- Funkcionális edzés
- Súlyemelés
- Rehabilitáció
- Gerinctréning
- Nyújtás
- Kineziológiai tapasz
Végzettségek
Amire az edzői tudás épül
- Testnevelési Egyetem – Rekreáció és Egészségfejlesztés, Egészségfejlesztés szakirány
- Hibrid Performance Coach
- Almásy Mozgásakadémia – pre- és rehabilitációs tréner
- Feövenyessy Medical Fitness Akadémia – köpölytechnika, EMMT (fasciakés) technika
- IWI – személyi edző
- Labdarúgó edző
- Powerplate edző
A névről
BBARTAL TRAINING és a HYROX
A „HYROX" a versenyforma megnevezése, egy nemzetközi fitneszverseny neve. A BBARTAL TRAINING ettől független, magyar felkészítő rendszer: arra a versenyformára készítünk fel, de nem vagyunk a HYROX hivatalos partnere vagy képviselője. Ha magáról a versenyről olvasnál, itt találod az útmutatónkat: Mi a HYROX?
Próbáld ki, hogyan dolgozunk
A legjobb bemutatkozás maga a rendszer: regisztrálj ingyen, töltsd ki a pár perces felmérőt, utána megkapod az 1 hetes minta edzéstervedet a saját szintedre igazítva.
Ingyenes, nem kell bankkártya Pár perces felmérő